Anillo Oura

El Oura de tercera generación (a partir de 299€) es como un anillo de estado de ánimo con esteroides: parece una banda de metal básica, pero incluye pequeños sensores que lo ayudan a controlar su actividad, su salud física y mental y su sueño. Incluso puede controlar su frecuencia cardíaca a lo largo del día y realizar un seguimiento de su temperatura, así como predecir su próximo período.

Si no le importa algo un poco menos discreto, el Fitbit Charge 5 de 179.95€ es el ganador de la elección de los editores para rastreadores de actividad física, y una compra aún mejor si está enfocado en la actividad física. Pero no todos quieren usar un brazalete voluminoso, y Oura Ring Generation 3 es el mejor rastreador de dedos que hemos probado.

Mismo diseño, más sensores

El anillo Oura de tercera generación está hecho de titanio y viene en cuatro acabados: negro, dorado, plateado o invisible (negro mate). Costará 299€ en plata y negro, y 399€ en sigilo y oro.

Oura dice que el anillo tiene un recubrimiento resistente a los rayones, pero mi unidad dorada de revisión mostró un desgaste notable, especialmente en el lado de la palma del anillo; esto puede deberse a que lo dejé puesto mientras usaba NordicTrack Vault para el entrenamiento de fuerza. Este anillo es resistente al agua hasta 328 pies, por lo que puede usarlo mientras nada, se ducha, bucea o simplemente lava los platos.

El anillo Oura de tercera generación viene en una sola forma: un anillo simple con una parte superior aplanada para la apariencia de incrustaciones. Oura ofreció una versión de segunda generación del anillo, que llegaba a un punto en la parte superior, pero esta vez rechazó ese diseño.

El nuevo modelo presenta un interior sin costuras hipoalergénico con tres protuberancias de sensor que presionan los dedos. La banda mide 0,3 pulgadas de ancho y 0,1 pulgadas de grosor. Sobre el papel, esas dimensiones parecen pequeñas, pero en mi mano, el Oura se sentía un poco voluminoso, y era un poco torpe cuando cerré las empuñaduras para sujetar pesas o incluso la correa de mi perro.

Dicho esto, el Ring es notablemente más cómodo de usar en la cama que un rastreador de ejercicios típico que se usa en la muñeca. Oura dice que el anillo tiene aproximadamente el mismo grosor que un anillo de boda normal, pero a diferencia de los anillos de boda, pesa entre 0,1 y 0,2 gramos; su diseño liviano lo hace parecer un poco barato.

El modelo de tercera generación tiene el mismo tamaño y peso que su predecesor, pero tiene 32 veces más memoria y tres veces más sensores. Estas mejoras permiten que el anillo capture más datos (y más precisos), dice la compañía. Ahora tiene siete sensores de temperatura (en comparación con solo tres en el modelo de segunda generación) para rastrear la temperatura corporal las 24 horas del día, los 7 días de la semana y potencia una nueva función de predicción del período.

Además de los LED infrarrojos que miden la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV, o el cambio de milisegundos entre cada latido cardíaco y el indicador de estrés) y la frecuencia respiratoria, el modelo de tercera generación también cuenta con LED rojos y verdes. Los LED verdes rastrean su frecuencia cardíaca a lo largo del día, mientras que los LED rojos permiten medir la saturación de oxígeno en la sangre (SpO2) por la noche.

Oura envía sus métricas de salud a su aplicación complementaria homónima (disponible para Android e iOS). Sin embargo, en un cambio importante, Oura ahora cobra una tarifa de membresía mensual de 5.99€ (sin incluir el precio del anillo) para acceder a todas sus funciones basadas en la aplicación, incluidas las métricas de salud diarias, recomendaciones personalizadas y una biblioteca de aproximadamente 50 Guías. meditación. Las correas Halo y Whoop de Amazon tienen modelos de membresía similares. Oura dijo que el cambio le permite a la compañía implementar continuamente nuevas funciones y mejorar la experiencia del usuario.

El anillo viene con seis meses de membresía gratis. Sin una membresía, los nuevos usuarios de Ring solo verán sus tres puntuaciones diarias de Oura (Actividad, Preparación y Sueño), el nivel de batería de Ring, la información básica del perfil y la configuración de la aplicación. Curiosamente, los propietarios de anillos de segunda generación no necesitan preocuparse por la membresía; pueden continuar accediendo a las mismas funciones que siempre han tenido.

Oura dice que continuará admitiendo Rings más antiguos “a través de actualizaciones periódicas de software y firmware hasta 2 años después del lanzamiento de Gen3”. Pero a medida que lanza nuevas funciones, muchas no estarán disponibles en Ring 2 debido a limitaciones de hardware.

La batería recargable del nuevo anillo puede proporcionar de cuatro a siete días de energía con una sola carga, dijo Oura. En las pruebas, duró seis días completos antes de que la batería cayera al 12 por ciento. Viene con un cargador de aluminio negro que carga completamente el anillo en unos 80 minutos. La luz del cargador parpadea cuando el anillo se está cargando y permanece encendida cuando la batería está completamente cargada.

Por supuesto, uno de los mayores atractivos de Oura es su diseño simple. Si está buscando un rastreador de actividad física portátil que no lo parezca, esta es una excelente opción y uno de los únicos anillos inteligentes en el mercado en este momento. Hemos cubierto los anillos inteligentes en el pasado, incluidos Motiv Ring y Ringly, pero ninguno está disponible al momento de escribir este artículo. Amazon también ha descontinuado (Se abre en una nueva ventana) su feo anillo inteligente Echo Loop.

Seleccionar su tamaño y configurar el Oura 

Este anillo está disponible en las tallas 6 a 13. Puede usarlo en los dedos de cualquier mano, pero Oura recomienda usarlo en el dedo índice para obtener mejores resultados. Cuando use el anillo, asegúrese de que la protuberancia del sensor esté en la parte inferior del dedo para obtener la mejor precisión.

Oura le enviará un kit de tamaño libre después de realizar su pedido. Al medir, cierre el brazalete para que no quede espacio entre la parte superior de su dedo y el interior del anillo. Si estás entre tallas, Oura recomienda elegir la talla más pequeña. Después de confirmar su tamaño a través de la URL al finalizar la compra, la empresa le enviará su anillo real. Al momento de escribir, Oura dice que los kits de tamaño pueden demorar hasta tres semanas en llegar, y la entrega de su anillo puede demorar el mismo tiempo.

Cuando probé el modelo de segunda generación, compré una talla 8, que coloco entre mi medio, índice y pulgar para mayor comodidad. Esta vez, elegí la talla 7 y la uso en mi dedo medio o anular.

Una vez entregado el anillo, descargue la aplicación Oura, cree una cuenta si aún no tiene una, acepto los Términos de uso y la Política de privacidad. Luego, la aplicación le solicita que coloque el anillo en el cargador. Asegúrese de que su teléfono esté conectado a Bluetooth, luego toque Continuar. Cuando la aplicación encuentra el anillo, acepta la solicitud de emparejamiento de Bluetooth, instala la actualización del firmware y listo.

Si es nuevo en la aplicación Oura, puede optar por vincular su cuenta a Apple Health o Google Fit durante la configuración. Si elige hacerlo, el Ring sincronizará automáticamente sus datos de entrenamiento, sueño y meditación entre las aplicaciones.

Luego, la aplicación le pedirá que ingrese su fecha de nacimiento, altura, peso, sexo (masculino, femenino y otras opciones) y elija sus unidades preferidas (métricas o imperiales). Si vincula su cuenta con Apple Health o Google Fit, la aplicación completará automáticamente estos campos.

Finalmente, la aplicación hace algunas preguntas sobre su estilo de vida, objetivos y hábitos de sueño. Puede omitir estas preguntas o cambiar sus respuestas en la sección “Mi perfil”.

La aplicación Oura está bien organizada con las siguientes pestañas en la parte inferior: Inicio, Actividad, Listo, Dormir y Explorar. La pestaña Inicio proporciona una instantánea de sus datos, incluida su actividad diaria, preparación y puntaje de sueño; cubrí estas métricas en detalle cuando revisé el modelo anterior, por lo que no las repetiré aquí. En las secciones “Actividad”, “Listo” y “Dormir” encontrarás un desglose detallado de los factores que afectan a cada puntuación.

Ring tarda aproximadamente dos semanas en establecer una línea de base para métricas como la temperatura corporal, la VFC, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca en reposo. Todos los días, la aplicación resalta cualquier métrica potencialmente relevante en rojo, para que pueda ver fácilmente dónde podría estar fallando.

Oura proporciona gráficos de tendencias e información educativa en toda la aplicación para ayudarlo a comprender las métricas que rastrea e interpretar sus resultados.

La aplicación también proporciona entrenamiento personalizado diario basado en sus datos para ayudarlo a adaptar sus entrenamientos. Cuando todo mi cuerpo esté listo, diré: “Si estás listo, ¿qué tal si haces algunas actividades divertidas hoy para recargar tu cuerpo y mente? Otro día, cuando notó mi tranquilidad de la noche anterior.

Cuando mi ritmo cardíaco aumentó , dijo que tal vez no me había recuperado por completo de las actividades del día anterior y me sugirió que hiciera algo relajante. Si no ha alcanzado su meta de actividad diaria, ofrece sugerencias para ayudarlo a alcanzarla, como caminar una milla.

Desde la pestaña Explorar, puede acceder a la biblioteca de sesiones de meditación y respiración de Oura. La meditación puede ayudarte a concentrarte, relajarte, reiniciar y quedarte dormido hasta por 30 minutos. Antes de reproducir la meditación, puede optar por agregar un paisaje sonoro (en una estación de tren, reloj de respiración, suelo de bosque, campo armónico, estática rosa, lluvia, movimiento ondulatorio o estática blanca) para reproducir en segundo plano.

Después de su meditación, Oura le pedirá que califique cómo se siente (mucho mejor de lo habitual, mejor de lo habitual, igual de habitual, peor de lo habitual o mucho peor de lo habitual). Luego aparecerá una pantalla de resumen que muestra su frecuencia cardíaca mínima, HRV promedio y temperatura de la superficie corporal durante la sesión y cómo estos resultados se comparan con su línea de base.

Me gusta que Oura rastree estas métricas mientras meditas y muestre tus estadísticas cuando hayas terminado. Cerrar los ojos y concentrarse en la respiración puede parecer inútil, pero la meditación puede tener un efecto profundo en los niveles de estrés.

Los datos que muestran los beneficios físicos de la meditación pueden alentarlo a seguir practicando. El Fitbit Charge 5 y el dispositivo de entrenamiento de meditación portátil Core de 179€ ofrecen características similares que ayudan a cuantificar los beneficios de la atención plena y la respiración.

Más información sobre la salud

El Oura de segunda generación es excelente para rastrear su sueño y recuperación, pero se queda corto como rastreador de actividad. Ese sigue siendo en gran medida el caso, pero el Ring de tercera generación mejora en este frente, ofreciendo monitoreo de frecuencia cardíaca las 24 horas, los 7 días de la semana y una próxima función de frecuencia cardíaca de entrenamiento.

La nueva sección de Frecuencia cardíaca en la pestaña Inicio muestra tus latidos por minuto actuales, así como un gráfico de tu frecuencia cardíaca a lo largo del día.

Puede visitar esta sección para obtener más datos, incluida la frecuencia cardíaca promedio durante el día, el rango de frecuencia cardíaca durante el sueño y el tiempo total de recuperación (los períodos en los que su cuerpo y mente se recargan se muestran en verde en el gráfico de frecuencia cardíaca), así como gráficos de tendencia para estas métricas.

Al igual que su predecesor, el anillo de tercera generación presenta un acelerómetro 3D que, según Oura, puede detectar y rastrear automáticamente más de 30 actividades diferentes. En las pruebas, registró automáticamente las tareas y las caminatas al aire libre, pero no los paseos en interiores, el entrenamiento de fuerza o las sesiones de yoga. Cuando Oura detecta automáticamente un entrenamiento, la aplicación le pedirá que marque la actividad y confirme su hora de inicio, hora de finalización y nivel de intensidad (fácil, medio o difícil).

Para caminatas, realiza un seguimiento de las calorías activas quemadas, el nivel de intensidad y la duración del entrenamiento. Si mantiene su teléfono con usted durante su caminata, registrará su distancia, ritmo promedio y mapa de ruta.

También puede agregar entrenamientos manualmente cuando haya terminado. Simplemente haga clic en el ícono más en la esquina inferior derecha de la pestaña Inicio, seleccione su evento e ingrese la hora de inicio, la duración y la intensidad del crédito.

Oura Ring aún no le permite realizar un seguimiento manual de los entrenamientos en tiempo real, pero eso debería cambiar pronto. Con la próxima función de frecuencia cardíaca de entrenamiento, los usuarios del nuevo anillo podrán registrar su frecuencia cardíaca mientras corren, caminan y andan en bicicleta. Después de tu entrenamiento, la aplicación te dará un resumen de tus estadísticas, así como información para ayudarte a planificar futuras sesiones de entrenamiento.

Mientras tanto, el Oura de tercera generación promete ofrecer lecturas de temperatura corporal más precisas gracias a su conjunto de sensores mejorado. Una vez que establezca una temperatura de referencia, le dirá si la temperatura es mucho más alta o más baja de lo normal (incluso por una fracción). Esta información puede ayudarlo a determinar si está enfermo antes de que aparezcan los síntomas.

Oura ahora también ofrece predicciones de períodos, una característica beta opcional. Usando su nuevo sensor, el anillo tiene en cuenta los cambios de temperatura de su cuerpo al predecir su próximo período, en lugar de confiar solo en el método del calendario antiguo.

Cuando configure esta función, la aplicación le hará algunas preguntas estándar: la fecha de inicio de su último período, la regularidad de su ciclo menstrual y la duración promedio de su ciclo (desde el primer día de su período hasta el día antes de su próximo período). Utiliza esta información para decirle cuándo se espera que comience su período.

Si su período es anterior o posterior al anillo previsto, puede registrarlo. Los pronósticos de ciclo de Oura se ajustan con el tiempo a medida que cambian los ciclos. La compañía recomienda confirmar su fecha de inicio para obtener el pronóstico más preciso.

Oura también planea lanzar la detección nocturna de SpO2 y un nuevo algoritmo de seguimiento de la etapa del sueño a principios de 2022. La función de SpO2 no es revolucionaria, pero es muy útil, especialmente a la luz de la COVID-19; esta medición muestra qué tan bien sus sistemas circulatorio y respiratorio están entregando sangre oxigenada a su cuerpo, y puede ayudarlo a evaluar si es necesario. ir al hospital para recibir tratamiento.

Muchos rastreadores de actividad física en la muñeca ofrecen esta función, incluido Fitbit Charge 5, que mide sus niveles de SpO2 a pedido, no solo mientras duerme. Hablando de sueño, Oura también promocionó la precisión de su futuro algoritmo de estadificación del sueño. Sin embargo, ninguna de las funciones estaba disponible en el momento de la prueba, por lo que no puedo comentar qué tan bien funcionan todavía.

Un anillo de estado de ánimo moderno

Si desea controlar su salud pero no está interesado en usar un rastreador de actividad física en su muñeca, el Oura Ring de tercera generación podría ser justo lo que está buscando. Incluye más sensores que su predecesor en el mismo diseño de bajo perfil y ofrece funciones mejoradas de control de la salud, incluido el seguimiento de la frecuencia cardíaca las 24 horas, los 7 días de la semana, un control más preciso de la temperatura y el pronóstico del período, mientras que las actualizaciones futuras prometen agregar el control de SpO2 por la noche y mejorar el sueño. seguimiento.

Entonces, aunque el Oura Ring cuesta 299€ o más, es el único rastreador de actividad física basado en un anillo que vale la pena. Si quiere gastar menos y está dispuesto a usar un rastreador de muñeca, le recomendamos el Fitbit Charge 5, que es más adecuado para el ejercicio.