Esquema Rápido
Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño Apple Watch
El Apple Watch 6 y watchOS 7 son un par preparado para llevar el seguimiento del sueño a la corriente principal, pero eso no significa que deba esperar hasta este otoño para comenzar a monitorear la calidad de su repetición.
La propia aplicación Sleep de Apple ha estado en proceso desde que debutó el Apple Watch de primera generación, dijo a CNET el vicepresidente de tecnología de Apple, Kevin Lynch, a principios de esta semana. Pero cuando algunos usuarios de Apple Watch vieron que los dispositivos portátiles de Fitbit y Garmin proporcionaban datos sobre el sueño, recurrieron a la tienda de aplicaciones watchOS en busca de su propio software.
Si bien las mejores aplicaciones para dormir para teléfonos inteligentes se esfuerzan por ayudar a los adultos a dormir lo suficiente, el uso de un reloj inteligente o un rastreador de ejercicios puede ofrecer información que un teléfono junto a la cama no puede ofrecer. La próxima aplicación de seguimiento del sueño de Apple, por ejemplo, utilizará el acelerómetro y el sensor de frecuencia cardíaca integrados del Apple Watch para detectar movimientos sutiles que señalan la respiración mientras los usuarios duermen.
Cuando la versión beta pública de watchOS 7 se lance a finales de este mes, practicaremos la nueva aplicación Sleep para ver si nuestro Apple Watch puede ayudarnos a establecer mejores horarios para ir a dormir. También veremos cómo la función ‘Wind Down’ contribuye a una transición más pacífica al país de los sueños.
Probando las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch
Probé tres aplicaciones diferentes de seguimiento del sueño de Apple Watch disponibles actualmente en la tienda de aplicaciones de watchOS. Todos ellos se encuentran entre las descargas más populares y su precio varía desde gratis hasta 30€ por año.
Estas aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch ofrecen más métricas de las que esperamos de la versión nativa de Apple. Según lo que sabemos sobre el software hasta ahora, el seguimiento del sueño de Apple le indica cuántas horas de descanso obtiene cada noche y diferencia el tiempo que pasa en la cama del tiempo que pasa dormido. Pero eso es todo. Algunas de las aplicaciones existentes a continuación, mientras tanto, brindan un catálogo de estadísticas de calidad del sueño e incluso pueden tener en cuenta factores como el clima de su área.
Y para aquellos que se preguntan cómo mantenemos nuestro Apple Watch cargado cuando lo usamos durante la noche, ofrecemos dos consejos de carga: Acople su reloj una hora antes de que planee irse a la cama, o durante una hora a primera hora de la mañana. Pruebe ambas formas para ver qué rutina funciona mejor para usted.
1. AutoSleep
Creemos que AutoSleep es la mejor aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch para aquellos que intentan convertir el seguimiento del sueño en un hábito. AutoSleep ofrece notificaciones que le recuerdan que debe cargar su Apple Watch antes de irse a dormir para ayudarlo a acostumbrarse a una rutina de carga diferente. Siempre que su reloj inteligente tenga suficiente batería para pasar la noche, por la mañana podrá ver la calidad de su sueño, la frecuencia cardíaca promedio, los minutos de sueño profundo y más.
El análisis de AutoSleep no solo nos pareció preciso en función de qué tan descansados (o no descansados) nos sentíamos, sino que también nos gustó cómo se inspira en los anillos de actividad de Apple en términos de interfaz de usuario. Cuando mira sus informes de la semana, puede ver qué tan cerca estuvo de alcanzar sus objetivos de sueño deseados. Para alguien que se toma en serio el redondeo de su ejercicio y los anillos de soporte, el enfoque de AutoSleep podría motivarlo a irse a la cama antes y prestar más atención a los factores externos que podrían sabotear la calidad de su sueño.
Descarga AutoSleep (2.99€) para iOS
2. Ciclo de sueño
Sleep Cycle es una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch porque, al igual que el software de seguimiento del sueño de Fitbit, presta atención a sus ciclos de sueño nocturnos para determinar cuándo debe despertarlo. Antes de irse a la cama, la aplicación Sleep Cycle le pide que configure una ventana de 30 minutos en la que puede despertarlo. Luego, cuando detecta un punto natural para que vuelvas a la conciencia, aprovecha la háptica avanzada del Apple Watch para despertarlo de tu sueño.
Una membresía premium del ciclo del sueño tiene un costo, pero desbloquea información que un entusiasta del seguimiento del sueño debería encontrar valiosa. Compara sus puntajes de sueño con los de otros usuarios de Sleep Cycle en todo el mundo y le permite tomar notas de los factores que aumentan o disminuyen la calidad de su sueño. Incluso le permite saber si el clima local influye en qué tan bien o mal descansó cuando ha usado la aplicación durante un período prolongado de tiempo.
Descargue SleepCycle (29.99€ por año) para iOS
3. Sueño ++
Para aquellos que desean una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch de forma gratuita, Sleep ++ es el servicio adecuado para usted. Es una opción popular para la detección automática del sueño y puede recordarle cuándo es el momento de irse a la cama si tiene la intención de alcanzar sus objetivos de sueño. Sleep ++ también proporciona un gráfico que informa cuándo duerme mejor y cuándo está inquieto cada noche.
Sleep ++ no tiene tantos datos como Sleep Cycle o AutoSleep, pero el hecho de que sea gratis lo convierte en una buena opción para aquellos que quizás sean escépticos sobre el seguimiento del sueño o se sientan intimidados por cosas como las puntuaciones de sueño. Si va a controlar su sueño con Sleep ++, depende de usted si elige correlacionar sus métricas con otros factores en su vida. No le ayudará a controlar los cambios que pueda realizar, pero descubrimos que hace el trabajo sin costo alguno.
Descarga Sleep ++ (gratis) para iOS
Cómo probamos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch
Probamos las aplicaciones de seguimiento del sueño de Apple Watch anteriores según las reseñas de los usuarios de las opciones de mejor rendimiento disponibles en la tienda de aplicaciones de watchOS. Después de entrar en la rutina de cargar nuestro Apple Watch a primera hora de la mañana o antes de acostarse por la noche, usamos cada aplicación durante varias noches (si no más) para ver si los datos se traducían en nuestra percepción de cuánto dormimos y cuánto descansamos. sintió.
Teniendo en cuenta la precisión, el precio y la generosidad de las métricas, ordenamos esta lista de acuerdo con lo valiosa que resultó cada aplicación popular de seguimiento del sueño.
Por supuesto, cuando el servicio de seguimiento del sueño nativo de Apple se active, podríamos recomendarlo antes que cualquiera de las aplicaciones de terceros anteriores. Tendremos que llevarlo a la cama durante varias noches para juzgar qué tan confiable y efectiva es la aplicación Sleep en comparación con la competencia, y también con otros servicios de salud de Apple.